Stretching exercise adalah satu metode yang digunakan untuk mengatasi permasalahan dari timbulnya kelelahan otot dimana dapat menurunkan adanya regangan otot terutama pada otot lengan bawah serta otot-otot fleksor dan ekstensor lengan. Stretching exercise bermanfaat untuk memacu sirkulasi dan proses metabolisme jaringan sendi sehingga meningkatkan kelenturan jaringan ikat sendi, meningkatkan Lingkup Gerak Sendi (LGS) dan mengurangi nyeri yang di akibatkan oleh spasme. Latihan yang dapat dilakukan adalah latihan peregangan aktif (active stretching), statis (statis stretching), dinamis (dynamic stretching), dan Proprioceptif Neruomuscular Facilitation (PNF) maupun passive stretching.
Pemberian lama stretching diperkirakan 10 menit untuk keseluruhan gerakan yang akan diberikan pada tiap orangnya, mengambil waktu optimal stretching tersebut bertujuan untuk meningkatkan kekuatan otot sebagai pencegahan dalam timbulnya kelelahan pada otot.
No comments:
Post a Comment